因著剛剛和友人的一段談話剛好接續上一篇愛亞一天睡足19小時的話題，決定來寫一篇良好的睡眠建立。
剛剛遇見經過家門前的友人，手上抱著一個跟老三芋圓一樣1歲大的貝比。
我：妹妹這麼晚還沒睡啊？
友：他都3、4點才睡。
（我一聽大概就聽出端倪，猜應該是親子共床。）
我：她跟你們一起睡嗎？
友：我老婆跟她一起睡。
（結果比我想的更慘，夫妻還得分房😰）
以上這則對話聽起來平淡無奇，或許對於某些人來說甚是習以為常。但其實這短短的對話中，點出來好幾個令人擔心的問題：
1、寶寶的生長及情緒
2、照顧者的辛苦
3、夫妻的關係
對於嬰幼兒的睡眠，專家建議一天12～20小時，且因為孩子正處於生長階段，在21:00前入睡為佳。
為什麼寶寶不睡覺呢？這應該是很多新手爸媽的困擾，接著當小孩帶著這樣不睡覺的習慣長大了，爸媽會說：「我們家小孩不重睡眠。」但我要說，真正的問題出在爸媽身上。
林家三兄妹，各個性格不同、特質不同、脾氣不同，可是有一個共通點，就是都很能睡。
林家有一個習慣，就是在小孩出生一個月時就訓練孩子睡過夜，並且分房睡。或許有人認為這很殘忍，但其實讓他們有充足的睡眠，才是愛他們的表現。
至於性格、特質、脾氣確實會影響他們的睡眠訓練，舉例來說，二哥圓仔從出生脾氣就比較硬、不容易妥協，所以他花了比哥哥和妹妹多一倍的時間才成功睡過夜（林家睡過夜的標準是除了一覺到天亮外，還要睡滿12個時。），他在2.5個月時才完成睡過夜的任務，而大哥和三妹大約都在出生1.5個月左右睡過夜。
很多人會說，我們家小孩的個性就是不愛睡覺。可是我要說，睡不睡覺與個性無關，個性是人的特質，而睡覺是一種習慣。
「睡覺不是個性，而是習慣。」
我常說：「有人晚上9點就累了需要睡覺，有些人卻可以撐到半夜2、3點才睡。難道早睡的人個性都很好，晚睡的人個性都不好嗎？當然不是！所以撇除掉身體狀況不說，睡不睡覺是個性使然，還是習慣養成呢？」
未來會再跟大家聊更多有關如何養成良好的睡眠習慣、正確的鋪床方式、安全的睡眠環境與良好的睡眠為我們的婚姻、家庭及教育帶來的好處。
#thelinskids
#睡眠養成術
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